„Modré světlo“

Modré světlo a jeho vliv na náš zrak – Jak se chránit pomocí speciálních úprav brýlových skel

V dnešní době jsme obklopeni technologiemi více než kdykoliv předtím. Trávíme dlouhé hodiny před počítači, tablety, chytrými telefony nebo televizory. Všechna tato zařízení vyzařují modré světlo, které může mít nežádoucí vliv na naše oči i celkové zdraví. Co je vlastně modré světlo, jaké jsou jeho potenciální dopady na náš zrak a jak nám mohou pomoci brýlové čočky se speciální úpravou? To vše si dnes přiblížíme.

Co je modré světlo a proč bychom se o něj měli zajímat?

Modré světlo je část spektra viditelného světla o krátkých vlnových délkách (zhruba mezi 380 a 500 nanometry). Přirozeným zdrojem modrého světla je sluneční světlo, ale umělé zdroje, jako jsou LED světla a obrazovky elektronických zařízení, k jeho vyzařování významně přispívají.

I když je modré světlo přirozenou součástí našeho okolí, problém nastává s tím, jak ho konzumujeme v moderním světě. Oproti dřívějším generacím jsme vystaveni modrému světlu po delší dobu a mnohdy i v nevhodnou dobu, například večer před spaním. Pro naše oči to může být vyčerpávající a na naše zdraví to může mít negativní dopady.

Negativní vlivy modrého světla

Únava a suchost očí

Modré světlo vyzařované obrazovkami vede k tomu, že více zíráme do obrazovek a méně mrkáme. Dlouhé soustředění na obrazovky tedy přispívá k unaveným a suchým očím. Tento stav je často označován jako „digitální únava očí“ a trápí mnohé z nás, kteří tráví hodiny prací na počítači nebo sledováním obrazovek.

Zhoršení spánkového režimu

Studie ukazují, že večerní vystavení modrému světlu může negativně ovlivnit náš spánkový cyklus. Modré světlo totiž potlačuje tvorbu hormonu melatoninu, který reguluje naše biologické hodiny a pomáhá nám připravit tělo na spánek. Proto je doporučeno vyhnout se před spaním používání zařízení, která vyzařují modré světlo, nebo alespoň aktivovat funkci nočního režimu, která snižuje množství modrého světla vyzařovaného obrazovkou.

Potenciální dlouhodobé poškození sítnice

Přestože vliv modrého světla na vznik některých očních onemocnění není stále zcela prozkoumán, některé studie naznačují, že dlouhodobé a intenzivní vystavení modrému světlu může zvyšovat riziko poškození sítnice. To by v konečném důsledku mohlo přispět k rozvoji očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace.

Jak nám mohou pomoci brýlové čočky s filtrem modrého světla?

Naštěstí máme k dispozici prostředky, jak chránit své oči před negativními vlivy modrého světla. Speciální povrchové úpravy brýlových čoček, které blokují nebo filtrují modré světlo, jsou stále populárnější. Jaké výhody tyto čočky nabízejí?

1. Snížení digitální únavy očí

Brýle s filtrem modrého světla pomáhají snižovat oslnění způsobené modrým světlem a minimalizují tak únavu očí. Tím, že chrání vaše oči před škodlivým modrým světlem, mohou tyto čočky pomoci snížit nepohodlí, jako jsou suché oči nebo rozmazané vidění.

2. Lepší kvalita spánku

Nošení brýlí s filtrem modrého světla, zejména v pozdních hodinách, může pomoci předejít narušení spánkového cyklu. Pokud se nemůžete vyhnout používání obrazovek před spaním, speciální brýlové čočky mohou zmírnit negativní účinky modrého světla na produkci melatoninu, což vám může pomoci lépe usínat.

3. Dlouhodobá ochrana očí

Ačkoliv není jednoznačně prokázáno, že by modré světlo způsobovalo závažná oční onemocnění, vědci věří, že jeho dlouhodobé vystavení může přispívat k rizikům poškození sítnice. Speciální čočky s filtrem modrého světla tedy představují preventivní krok k ochraně vašich očí před možnými nežádoucími dopady.

Komu jsou brýlové čočky s filtrem modrého světla určeny?

Brýle s filtrem modrého světla mohou využít doslova všichni, kteří tráví hodiny před obrazovkami – ať už jde o práci na počítači, sledování seriálů nebo používání mobilního telefonu. Jsou zvláště vhodné pro ty, kteří mají pocit únavy očí, suchých očí nebo těžkosti víček po dlouhém používání obrazovek. Také lidé, kteří trpí problémy se spánkem, mohou vyzkoušet brýle s modrým filtrem jako součást svého večerního rituálu.

Další tipy pro ochranu očí

Vedle nošení brýlí s filtrem modrého světla je vhodné dodržovat i další zásady, které vám pomohou chránit váš zrak:

1. Dělejte pravidelné přestávky

Doporučuje se pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se podívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů) po dobu 20 sekund.

2. Udržujte správné osvětlení

Při práci na počítači nebo čtení by osvětlení mělo být dostatečné, ale nemělo by přímo zasahovat do očí.

3. Zkontrolujte svou polohu

Ideální je, aby obrazovka byla v úrovni očí nebo mírně níže, což snižuje namáhání krku a očí.

Závěr

Modré světlo je součástí našeho každodenního života a jeho vliv na náš zrak by neměl být podceňován. Nošení brýlí s filtrem modrého světla může pomoci zmírnit únavu očí, zlepšit kvalitu spánku a ochránit naše oči před dlouhodobými riziky. Pokud trávíte hodně času před obrazovkami, zvážení těchto speciálních brýlí může být krokem směrem k lepší péči o váš zrak.